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¡¾健康¡¿-佛教的健康观

[佛教名词] 发表时间£º2014-12-26 作者£º未知 [投稿] 放大字体 正常 缩小 关闭

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健康

¡¡¡¡健康是指一个人在身体¡¢精神和社会等方面都处于良好的状态¡£健康包括两个方面的内容£º一是主要脏器无疾病£¬身体形态发育良好£¬体形均匀£¬人体各系统具有良好的生理功能£¬有较?#24247;?#36523;体活动能力和劳动能力£¬这是对健康最基本的要求?#27426;?#26159;对疾病的抵抗能力较强£¬能够适应环境变化£¬各种生理刺激以及致病因素对身体的作用¡£传统的健康观是“无病即健康”£¬现代人的健康观是整体健康£¬世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病£¬还要具备心理健康¡¢社会适应良好和有道德”¡£因此£¬现代人的健康内容包括£º躯体健康¡¢心理健康¡¢心灵健康¡¢社会健康¡¢智力健康¡¢道德健康¡¢环境健康等¡£健康是人的基本权利¡£健康是人生的第一财富¡£

十项标准

¡¡¡¡全世界公认的关于健康的13个标志£º

¡¡¡¡生气勃勃£¬富有进取心£»

¡¡¡¡性格开朗£¬充满活力£»

¡¡¡¡正常身高与体重£»

¡¡¡¡保持正常的体温¡¢脉搏和呼吸£¨体温37¡æ£»脉搏72次/min£»呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min £¬15~25岁18次/min£¬年龄稍大会增加£©£»

¡¡¡¡食欲旺盛£»

¡¡¡¡明亮的眼睛和粉红的眼膜£»

¡¡¡¡不易得病£¬对流行病有足够的耐受力£»

¡¡¡¡正常的大小便£»

¡¡¡¡淡红色舌头£¬无厚的舌苔£»

¡¡¡¡健康的牙龈和口腔黏膜£»

¡¡¡¡光滑的皮肤柔?#25237;?#23500;有弹性£¬肤色健康£»

¡¡¡¡光滑带光泽的头发£»

¡¡¡¡指?#20934;?#22266;而带微红色¡£

概念演变

¡¡¡¡健康的英文是£ºWellness£¬健康状况/状态的英文是£ºHealth¡£在一些词典中£¬“健康”通常被简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态£¬没有疾病”¡£这是传统的健康概念¡£通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰£¬导致功能下降£¬生活质量受到损害£¨主要由肉体疼痛引起£©或早亡¡£

¡¡¡¡在¡¶辞海¡·中健康的概念是£º“人体各器官系统发育良好¡¢功能正常¡¢体质健壮¡¢精力充沛并具有良好劳动效能的状态¡£通常用人体测量¡¢体格检查和各种生理指标来衡量¡£”这种提法要比“健康就是没有病”完善些£¬但?#21248;?#26159;把人作为生物有机体来对待¡£因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念£¬但仍未把人当作社会人来对待¡£对健康的认识£¬在生物医学模式时代?#36824;?#35748;是正确的¡£

¡¡¡¡在我们的词典里£¬为什么会对健康有上述的注释呢£¿其原因不外乎是两方面的£¬一是编写词典的作者£¬根本不知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义¡£二是他自己对健康的认识就是如此£¬应该说“害人不浅”¡£?#27426;ø£?#35805;也说回来£¬一般大众的认识£¬健康就是“机体处于正常运作状态£¬没有疾病”¡£这个概念£¬在当时是?#36824;?#22823;群众所认可和接受的£¬其中包括医疗工作者¡£因为£¬在过去的很长一?#38382;?#38388;内£¬我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态¡£直到近几年改革开放后才开始重?#26377;?#29702;和社会适应能力对健康的影响£¬?#24418;?#19978;世纪六十年代医科大学毕业的医生告诉我£¬他们在校学习的时候有两门课没有好好地学¡£一门是营养学£¬另一门就是心理卫生¡£营养学没有好好学的原因£¬是当时连肚子都吃不饱£¬还谈什么营养£¿至于心理卫生那是唯心主义的东西¡£

¡¡¡¡关于健康和疾病的概念£¬?#37117;?#26126;不列颠百科全书¡·1987年?#24418;?#29256;的定义是£º“健康£¬使个体能长时期地适应环境的身体¡¢情绪¡¢精神及社交方面的能力¡£”“疾病£¬是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”£¬是“人体在致病因素的影响下£¬器官组织的形态£¬功能偏离正常标准的状态¡£”“健康可用可测?#24247;?#25968;值£¨如身高¡¢体重¡¢体温¡¢脉搏¡¢血压¡¢视力等£©来衡量£¬但其标准很难掌握¡£”这一概念虽然在定义中提到心理因素£¬但在测量和疾病分类方面没有具体内容¡£可以说这是从生物医学模?#36739;?#29983;物¡¢心理¡¢社会医学模式过渡过程中的产物¡£一方面£¬这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括£»另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想£¬但难以作进一步的理论?#25945;Ž¬?/p>

¡¡¡¡因此£¬它还没有达到1946年世界卫生组织£¨WHO£©成立时在它的宪章中所提到的健康概念£º“健康乃是一种在身体上£¬心理上和社会上的完满状态£¬而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态¡£”£¨Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.£©WHO1948.

¡¡¡¡事实上£¬要对此作出确切的定义很?#36873;?#22240;为£¬?#35789;?#27809;有明显的疾病£¬人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性¡£毫无疑问£¬觉得身体健康£¬不等于身体没有病¡£

¡¡¡¡世界卫生组织关于健康的这一定义£¬把人的健康从生物学的意义£¬扩展到了精神和社会关系£¨社会相互影响的质量£©两个方面的健康状态£¬把人的身心¡¢家庭和社会生活的健康状态均包括在内¡£

健康含义

¡¡¡¡现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已£¬根据“世界卫生组织”的解释£º健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象£¬而是指一个人生理上¡¢心理上和社会上的完好状态£¬这就是现代关于健康的较为完整的科学概念¡£

¡¡¡¡现代健康的含义是多元的¡¢广泛的£¬包括生理¡¢心理和社会适应性

¡¡¡¡个方面£¬其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况¡£心理健康是身体健康的精神支柱£¬身体健康又是心理健康的物质基础¡£良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态£¬反之则会降低或破?#30340;?#31181;功能而引起疾病¡£身体状况的改变可能带来相应的心理问题£¬生理上的?#27605;Ên?#30142;病£¬特别是痼疾£¬往往会使人产生烦恼¡¢焦躁¡¢忧虑¡¢抑郁等不良情绪£¬导致各种不正常的心理状态¡£作为身心统一体的人£¬身体和心理是紧密?#26469;?#30340;两个方面¡£

¡¡¡¡维护健康四大基石£º平衡饮食¡¢ 适量运动¡¢ 戒烟限酒¡¢ 心理健康¡£

心理健康

¡¡¡¡心理健康是比较而言的£¬绝对的健康是不存在的£¬人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上£¬而且人的心理健康状态是动态变化的£¬而非静止不动的¡£人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康£¬又可以从相对健康变得不那么健康£¬因此£¬心理健康与否是?#20174;?#26576;一?#38382;?#38388;内的特定状态£¬而不应认为是固定的和永远如此的¡£

¡¡¡¡健康是一个国际性学术期刊£¬致力于人类健康的最新进展£¬由美国科研出版社发?#23567;?#36825;本杂志的?#24247;?#26159;提供一个?#25945;¨£?#35753;世界各地的推广£¬分享和?#33268;?#21508;?#20013;?#30340;问题和发展与健康有关的问题的医师£¬卫生研究人员和学者¡£所有稿件必须以英文编制£¬严格的£¬公平的同行评审过程¡£录用的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷?#30784;?/p>

健康饮食

¡¡¡¡健康膳食金字塔这个金字塔分为七层£¬最顶端的一级是甜品与黄油£¬接下来依次为£º乳?#30772;ÁP?#40060;类或少量红肉£¬坚果与豆类£¬蔬菜与水果£¬全麦食品与植物油£¬最下面一层与食物无关——长期而适当的体育?#22303;¶¡?/p>

¡¡¡¡层层剖析金字塔

¡¡¡¡第一层£º黄油与甜品

¡¡¡¡无论是老式金字塔£¬还是Willett教授最新提出的金字塔£¬都把黄油与甜品列在最顶端¡£由此可见£¬这一类的食物除了会增加热量与脂肪£¬几乎没有其他的功效£¬更谈不上对身体健康有益处了¡£如果你想保?#33268;?#22937;的身?#27169;?#26368;好远离这一层的食物£»但如果你需要从事大运动?#24247;?#20307;育?#22303;¶£¬±热?#38271;跑和游泳£¬你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量¡£

¡¡¡¡第二层£º?#35752;破?/h3>

¡¡¡¡在老式金字塔中£¬?#35752;破?#26159;与肉类同在第二层的¡£Willett教授之所以把?#35752;破?#21333;独提出来放在第二层£¬是因为摄入过多的?#35752;破?#20250;增?#26377;?#33039;的负担£¬导致胆固醇升高£¬其副作用要?#28909;?#31867;大¡£有些人?#24247;÷Ä讨破?#33021;够增加体内钙质£¬实际上?#35752;破?#24182;不是惟一£¬也不是最好的获取钙质的途径¡£实验证明£¬两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量¡£当然£¬你也不必改变每天?#25200;?#22902;的习惯£¬只是尽量?#38887;?#33026;?#35848;?#21152;合理¡£

¡¡¡¡第三层£º鱼类或少量红肉

¡¡¡¡海?#19990;?#30340;肉?#26102;?#31216;之为“白肉”£¬这些肉类含有丰富的蛋?#23383;?#21644;各类氨基酸£¬而且不会转化为脂肪£¬因此可以每周适当摄入2¡«4次¡£其他的“红肉”类食物£¬过多地摄入会导致心血管病的发病率升高£¬特别是动物内脏£¬最好不要经常食用£¬?#35789;?#26159;年轻人£¬过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患¡£

¡¡¡¡第四层£º坚果与豆类

¡¡¡¡这一类食物在老式的金字塔中被忽?#32536;?#20102;£¬而Willett教授恰恰认为它们很重要¡£许多人都认为坚果会导致脂肪堆积£¬实际上坚果中的油类都属于植物油£¬比起动物体内的油脂要更清洁£¬所含的维生素和其他营养物质也就更多¡£豆?#30772;?#20013;含有多种微量元素£¬特别是钙元素的含量所占比例很大£¬对于骨?#36866;?#26494;的人与老年人都很有好处¡£

¡¡¡¡第五层£º蔬菜与水果

¡¡¡¡蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地?#24247;ö?#22312;“肚子”允许的?#27573;?#20043;内£¬尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物¡£

¡¡¡¡第六层£º全麦食品与植物油

¡¡¡¡在老式的金字塔中£¬植物油没有被列入食用的?#27573;?#20043;内¡£而在现实生活中£¬植物油在烹?#25239;?#31243;中是不可或缺的配料¡£要控制象大豆油¡¢色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入£¬增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入¡£

¡¡¡¡第七层£º长期而适当的体育?#22303;?/h3>

¡¡¡¡Willett教授出人意?#31995;?#25226;体育?#22303;读形?#20102;金字塔的“根基”£¬他认为£¬一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础¡£生命在于运动£¬只有将运动与科学的饮食相结合£¬才能够让身体保持在最佳的状态之中¡£

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